38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Mer 18 Sep 2013 - 17:44

tu blague patoche 77 Exclamation Exclamation Exclamation 
j'ai téléphoné au site du Marathon de paris il reste des places ;

je pense que si tu y va pas beaucoup de personnes vont être déçu  .lol! lol! lol!
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tu peux le faire

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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  courtoujour le Mer 18 Sep 2013 - 17:47

Oui platoche
On ne peux pas se passer d un champion comme toi
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  U CORSU le Mer 18 Sep 2013 - 18:51

bounce bounce bounce PLATOCHE bounce bounce bounce PLATOCHE bounce bounce bounce  PLATOCHE bounce bounce bounce PLATOCHE bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  platoche77 le Jeu 19 Sep 2013 - 6:01

lol! lol! lol! 
mais Mad Mad Mad 
et pour info, j'ai tjrs le tendon d'Achille qui me chatouille, donc pas d'entrainement pour l'instant.
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  Coach David le Jeu 19 Sep 2013 - 6:58

Par une contre une chose les amis, si vous souhaitez avoir "une putain" de caisse pour préparer votre marathon et y être performant. Je vous conseille de courir quelques cross même si vous n'aimez pas ça Mad 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  ACHE le Mar 24 Sep 2013 - 10:54

Attention au quartier U CORSU :
Avenue DAUMESNIL km 9 8h53'27'' 9h12'18'' 11h11'48''
Lac DAUMESNIL km 10 8h55'30'' 9h15'20'' 11h20'20''
Avenue DAUMESNIL km 11 8h57'33'' 9h18'22'' 11h28'52''
Château de VINCENNES km 12 8h59'36'' 9h21'24'' 11h37'24''
Route de la PYRAMIDE km 13 9h01'39'' 9h24'26'' 11h45'56''
Route SAINT HUBERT km 14 9h03'42'' 9h27'28'' 11h54'28''
Route du PESAGE km 15 9h05'45'' 9h30'30'' 12h03'00''
Avenue de GRAVELLE km 16 9h07'48'' 9h33'32'' 12h11'32''
Porte de CHARENTON km 19 9h12'57'' 9h42'38'' 12h37'08
Avenue DAUMESNIL km 21 9h18'03'' 9h48'42'' 12h54'12'

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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  Coach David le Mar 17 Déc 2013 - 10:51

C'est confirmé j'en serai  Very Happy 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  Coach David le Mar 17 Déc 2013 - 11:51

Je planche actuellement sur le plan d'entraînement
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  ACHE le Mer 18 Déc 2013 - 19:15

oui David il faut y penser , ça va vite arriver !!!
Bonne soirée
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  Coach David le Jeu 19 Déc 2013 - 10:43

En gros sur le plan, je pars, pour les plus motiver et à la recherche d'un chrono, sur 5 sorties par semaine pendant une période de 10 semaines.

Avec un cycle de:

- 3 semaines de préparation général,

- 1 semaine allégée

Et un autre cycle de:

- 5 semaines de travail spécifique

- 1 semaine de relâchement.

Ca va envoyer du bois  Shocked 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Jeu 19 Déc 2013 - 10:55

je pense que ton plan est bien David   ,et oui les petits gars si vous voulez vraiment un chrono pour votre Marathon 5 sorties  Very Happy Very Happy
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  courtoujour le Lun 6 Jan 2014 - 17:45

vivement le début du plan d'entrainement
j'ai très envie d'en découdre
on va faire chauffer les baskets les cuissots et le cœur
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J-68 !!!!!!!!!!!!!!!!!COUP D'ENVOI DE LA PREPA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Message  U CORSU le Mer 29 Jan 2014 - 8:00

Ça y est nous y sommes ! affraid 
L'aventure commence !  Laughing 
C'est parti pour 10 semaines !  Shocked 
Mardi 28 janvier : Lancement du programme de préparation Marathon , concocté par David Iron Coach !  bounce  bounce  bounce 

 cheers  cheers  cheers  A VOS MARQUES PRÊTS PARTEZ  cheers  cheers  cheers
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Mer 29 Jan 2014 - 10:32

sa lut Didier mon pc remarche ,j'ai put voir le plan a David  Very Happy  Very Happy  Very Happy  ,
autrement j'aimerais bien savoir a combiens chacun de vous  compter faire vos 1000 mètres  Exclamation  Exclamation  Exclamation 
bonne préparation   sunny
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  U CORSU le Mer 29 Jan 2014 - 19:09

Super que ça remarche sunny  , je t'avais quand même imprimé le programme au cas où ...
Pour la question du 1000 en ce qui me concerne je ne sais pas encore  confused  ,
Pour info ce matin JiPi à tourner en 13,8 sur du 1000  bounce bounce bounce il visait 14 donc très proche de l'objectif  cheers cheers cheers
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  ACHE le Jeu 30 Jan 2014 - 19:03

En direct des montagnes de Kabylie...Une pensée pour vous ...dommage je n y profite pas à Max de cet endroit idéal pour préparer ce Marathónas...
Vive la rando !! lol! 
bonne préparation à toutes et à tous...
Ach
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  U CORSU le Ven 31 Jan 2014 - 6:58

Bonjour à la Kabylie  sunny 
Impatient que tu rentres pour nous rejoindre dans la prépa ( je pense que tu vas bien  sunny  sunny  sunny )
Bonne rando dans les montagnes
A bientôt Ache  bounce bounce bounce
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  platoche77 le Ven 31 Jan 2014 - 8:58

Salut Ache,  Very Happy 

Profite bien et à bientôt.
Bonnes randos  rendeer 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Ven 31 Jan 2014 - 10:37

Bonjour Ache je suis sur la kabilie doit être très jolie  sunny 
bonne rando  sunny
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Dim 30 Mar 2014 - 19:48

bon les jeux son fait les amies  Exclamation Exclamation Exclamation ce matin je vous et vu plutôt détendue  Very Happy Very Happy Very Happy 
pour certain c'est sur vu que c'est leurs premier Marathon la veille est l'avant veille vous aller mal dormir  Sleep  Sleep  rien de grave ca veut dire que vous êtes prêt ,vous serez vraiment libéré au moment du starter ,laisser vous porter par la foule ne dépenser pas d'énergie a doubler   jocolor jocolor autrement pour les autres essayer de trouver le bon rythme en fonction de votre objectif  et surtout faire le point au kilomètre 30  Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation souvent le marathon commence la  Exclamation Exclamation Exclamation 
je vous conseille de finir se Marathon pour les novices,psychologiquement c'est bon pour le moral  Smile  Smile  Smile 
voila je m'arrête je vous souhaite une bonne course a tous ,que les dieux d'Olympie soi avec vous    sunny sunny:sunny
:
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Congratulations

Message  platoche77 le Dim 6 Avr 2014 - 14:51

Félicitations à toutes et tous avec une mention particulière pour tous les nouveaux marathoniens USRAélien(nes) qui doutaient tant.
Bravo !!!!! cheers cheers 
hip hip hip  cheers cheers cheers 
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Re: 38 ème MARATHON DE PARIS - 6 AVRIL 2014 -

Message  tu peux le faire le Dim 6 Avr 2014 - 15:26

et alors tout le monde est arriver  Question Question Question Question Question
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