10km en compet

Salut a tous
Jeviens recueillir vos conseils pour ma cap des 10km boulogne
Est ce que je dois mechauffer ? faiire des longueurs? Afin que je parte au moment du depart?
Merci pour vos lumieres

Louis, merde bien sur que tu t'echauffes avant un 10 km surtout que maintenant tu files comme l'éclair. Alors petit conseil, échauffement de 20' mini et avant le départ 5 ou 6 lignes droites rapide afin de faire monter le coeur avant la course et d'exploser ton record.

Oki coach ! Je vise pas un chrono mais participer avec des collègues. Et je ferai le nécessaire pas d'arrêt pipi

Salut
Ca été dur pour un 10km parti trop vite
Sinon c'est un parcours sympa je connaissais pas le Bois de Boulogne. C'est bien entretenu. On voit que la population n'est pas la meme

Faut que je me remotive si je veux m'améliorer
A bientot les potos

ExcaRun77 a écrit:Salut
Ca été dur pour un 10km parti trop vite
Sinon c'est un parcours sympa je connaissais pas le Bois de Boulogne. C'est bien entretenu. On voit que la population n'est pas la meme

Faut que je me remotive si je veux m'améliorer
A bientot les potos

tu m’étonnes que la population n'est pas la même
le plus dur c'est de ne pas glisser sur les capotes

tes trop drole ...
j'en ai pas vu meme si je ne les cherchais pas
Enfin une belle course de 10km réalisée avec des collègues dont 3/4 ont déclaré forfait le Jour J .... pfff